Dành cho những người quan tâm đến việc đào tạo để trông giống như Gal Gadot từ Wonder Woman 1984 khi bị mắc kẹt ở nhà trong một trận đại dịch, huấn luyện viên sức mạnh của Gadot đã có mọi người bảo trợ.
Trong một cuộc phỏng vấn với The Hollywood Reporter , Huấn luyện viên người Thụy Điển Magnus Lygdback đã nói về cách anh ấy đã giúp Gadot có được hình thể phù hợp với câu chuyện mà đạo diễn Patty Jenkins đã nghĩ đến. 'Chúng tôi đã không tập cho nhiều cơ nhất có thể. Chúng tôi muốn xây dựng một nền tảng vững chắc, tập trung vào việc giữ cho Gal cơ động và không bị thương, anh ấy giải thích. Ông đã đưa Gadot vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giàu protein bao gồm thịt cừu, cá, thịt gà và thịt bò hữu cơ, cũng như rau và 'carbs phức hợp chậm.'
Lygdback cũng giải thích cặn kẽ về cách ông kết hợp chế độ ăn kiêng này với chế độ tập luyện để tăng cường trao đổi chất của Gadot. Nữ diễn viên phải có năm bữa ăn mỗi ngày trong khoảng thời gian bốn ngày - ba bữa trong số đó cô có thể tự chọn - và dành một giờ tập luyện tại phòng tập thể dục trong năm ngày một tuần, tất cả đều giúp Gadot thoải mái hơn. Wonder Woman 1984 's công việc đóng thế và vũ đạo. Về những bài tập dựa trên sức mạnh nào là tốt nhất cho cô ấy, Lygdback đã mô tả như sau: 'Bấm chân, gập tạ trước, trượt ván và nhảy trượt băng - đó là một bài tập tốt vì nó thu nạp các sợi cơ co giật nhanh và hoạt động cả ba cơ mông - kéo lên, nâng ngang và rất nhiều công việc cốt lõi. '
Đối với quy trình từng bước tập luyện hàng ngày, Lygdback rất vui khi được cung cấp một bản sao các bài tập khác nhau mà Gadot đã sử dụng để nâng cao các bộ phận khác nhau trên cơ thể cô. Ngày đầu tiên, tập trung vào luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), chân và cơ cốt lõi, và sử dụng các kỹ thuật như ngồi xổm phía trước và mạch mini-band. Ngày thứ hai - tập ngực, lưng và tập cơ - tập chống đẩy và các hàng tạ đứng thay thế. Ngày thứ ba tập trung vào cánh tay, vai và các cơ quan trọng của HIIT thông qua bài tập đạp xe đạp tấn công và các động tác gập bụng. Ngày thứ tư chuyển mọi thứ lên phần thân dưới thông qua các động tác ép chân, squat kiểu Bungari và chuyền bóng ổn định. Cuối cùng vào ngày thứ năm, phần trên cơ thể đã được làm việc thông qua khởi động xe đạp tấn công và các vòng superset khác nhau. Kết quả: trông giống như một Wonder Woman thực sự.
Đạo diễn và đồng biên kịch bởi Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 các ngôi sao Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal và Natasha Rothwell. Bộ phim ra rạp và HBO Max vào ngày 25 tháng 12, trong khi ra mắt rạp ở các thị trường quốc tế bắt đầu từ ngày 16 tháng 12.
Nguồn: The Hollywood Reporter
